Blogスタッフブログ

いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

数日前から各地で40度を超える異常な暑さが続いています。

熱中症にお気お付けください。

今回、特に高齢者の運動不足や活動量の維持にお勧めな「二重課題運動」を紹介します。

「二重課題運動」とは、脳と体を同時に動かすトレーニングで

認知機能の維持や認知症予防の一助として期待されています。

計算しながら有酸素運動を行うなど、リハビリやアクティビティにも

取り入れられています。

　二重課題運動の一例

立つ、または椅子に座った状態で、足踏みを続けたまま1から30まで声に出して数をえ

3と5の倍数で動作を加えましょう。

①足踏みをしながら「1、2、3、･･･」と声に出して数を数える

②3の倍数の時に、手をたたく

③5の倍数の時に、万歳をする（両手を上げる）

初めはゆっくり行い、慣れてきたら、無理のない範囲で少しずつ

テンポを上げてみましょう。

ご自身で動きをアレンジすることもできますので、楽しみながら続けてみてください。

高齢者向けの運動？

とは、なかなかあなどれないですよ！

以上、その他のエクササイズに興味のある方はウェブで検索してみてください。

ｎａｒｉｔａ